Loni, jẹ ki ká soro nipa awọn classification ati iyato ti barbells, ki gbogbo eniyan le ni kan ko o lokan nigba ti idoko tabi nìkan ikẹkọ.Barbells le ni aijọju pin si awọn ẹka mẹrin ni ibamu si awọn aza ikẹkọ wọn.Nigbamii ti, a yoo ṣafihan awọn abuda ati awọn iyatọ ti awọn iru 4 ti barbells ni awọn alaye, fun ọ lati yan fun ikẹkọ ti a fojusi.Ati pe ti o ba nilo lati ra ọkan lati ṣe adaṣe ni ile, iwọ kii ṣe nikan nilo lati loye awọn oriṣi awọn igi barbell, tun nilo lati kawe awọn alaye oriṣiriṣi ni pẹkipẹki, ati lẹhinna ṣe yiyan ti o tọ.
Barbell ikẹkọ
Pẹpẹ ikẹkọ jẹ iru igi ti iwọ yoo rii ni ọpọlọpọ awọn gyms iṣowo.Awọn iwa ti barbell yii ni pe ko si nkankan pataki.O dara fun fere gbogbo ara ti adaṣe agbara ati pe a le sọ pe o jẹ Ọbẹ Ọmọ ogun Swiss ti igi naa.Ni gbogbogbo, iṣipopada kere si ni aarin ọpa ti ọpa ikẹkọ (ti o ni ibatan si ọpa agbara ati ọpa alamọdaju ti o ku).
Nigbati o ba ṣe akiyesi lati ra iru iru barbell yii, ipo ati iye ti embossing ni aarin igi naa yoo jẹ iṣeduro pataki julọ ati awọn idiyele ero.
Ni afikun, barbell ikẹkọ tun ni iwọn giga ati kekere ti agbara iyipo ni oruka rola ni wiwo rẹ.Pẹpẹ iwuwo Olympic ni gbogbo igba ni ipese pẹlu gbigbe lati ṣe itọsọna yiyi igi naa, lakoko ti ọpa ikẹkọ gbogbogbo ko ni ipa, ṣugbọn o ni ipese pẹlu diẹ ninu awọn ẹya ifipamọ, nitorinaa o tun ni iwọn kan ti yiyi, ṣugbọn ko le jẹ akawe pẹlu awọn Ayebaye weightlifting barbell.Agbara iyipo jẹ kanna.
Iyẹwo pataki miiran nigbati o yan lati ra ni rirọ gbogbogbo ti lefa.Powerlifting ifi gbogbo korira elasticity ati ki o wa siwaju sii "ri to" ati inflexible.Ni apa keji, igi apaniyan jẹ idakeji, ati pe rirọ gbogbogbo ti igi nilo lati pọ si.Atọka elasticity fun ọpa ikẹkọ wa ṣubu ni ibikan laarin.Ko rọrun lati sọ iye awọn bombu ti o jẹ, nitori awọn apẹrẹ ati awọn pato ti awọn burandi ati awọn aṣelọpọ le yatọ.Ṣugbọn lati oju iwoye ọrọ-aje, awọn ọpa ti o rọ ni gbogbogbo jẹ din owo, lẹhinna, o gba ohun ti o sanwo fun.
Atọka ikẹkọ: Ti o ba jẹ olutayo irin-igbega iṣowo kan ati pe o nilo lefa iwọntunwọnsi diẹ sii ni iwọn kọọkan, lẹhinna barbell yii yoo jẹ yiyan ti o dara julọ.
Powerlifting barbell
Ni awọn ọdun aipẹ, bi akiyesi agbaye si gbigbe agbara ti n tẹsiwaju lati dide, ibeere fun awọn barbell ti n gbe agbara ni ọja tun n pọ si lojoojumọ.Awọn powerlifting barha ni orisirisi awọn pato abuda.
Ni igba akọkọ ti ni wipe awọn ìwò elasticity ti awọn ọpá ni asuwon ti 4 orisi ti levers.Idi naa tun rọrun pupọ.Awọn àdánù fifuye ti powerlifting ni gbogbo gan tobi.Ti ọpa igi ba duro lati yipada lakoko adaṣe, yoo nira diẹ sii fun ara lati ṣakoso, ati pe yoo ni irọrun di awọn elere idaraya lọwọ lati ṣe afihan awọn ọgbọn wọn, ti o yọrisi ikuna iwuwo.
Ni afikun si eyi, ara ti ọpa ti o ni agbara ni diẹ sii ati siwaju sii embossing.Ni akọkọ, awọn embossings diẹ sii wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ọpa, eyi ti o le mu mimu ti ọwọ mejeeji pọ, ati pe ko rọrun lati ju igi naa silẹ.Ẹlẹẹkeji, aarin embossing ti awọn ọpa ni gbogbo siwaju ati siwaju sii intense, eyi ti o le mu awọn edekoyede sile awọn pada squat.
Ẹya pataki miiran ti ọpa agbara ni iwọn kekere ti yiyi.Wọn ko ni ipese pẹlu awọn bearings yiyi, ṣugbọn ti wa ni ipese pẹlu awọn ohun elo ifipamọ ti o wa titi meji ti ko ṣee gbe lati mu iduroṣinṣin wọn lagbara ati dinku iṣeeṣe iyipo.Ni afikun, ẹya ti kii ṣe rotatable tun ṣe idaniloju agbara ati iduroṣinṣin wọn nigbati agbeko squat ti kojọpọ pẹlu awọn ibeere wuwo fun igba pipẹ, eyiti o ṣe ilọsiwaju ipele ọjọgbọn ti igi yii.
Atọka Ikẹkọ: Awọn olupilẹṣẹ agbara ati awọn ti o fẹ lati dinku irọrun ti ọpa ni eyikeyi adaṣe ni o dara julọ fun barbell yii.
Olympic Weightlifting Bar
Pẹpẹ iwuwo Olympic, gẹgẹbi orukọ ṣe daba, jẹ pataki ti a ṣe fun gbigbe iwuwo ara Olympic.Ti o ba jẹ iwuwo iwuwo Olimpiiki alamọdaju tabi nifẹ ara ikẹkọ yii, lẹhinna ṣe idoko-owo ni ọpa alamọdaju yii tun jẹ yiyan ọlọgbọn.Ọpá yìí yàtọ̀ pátápátá sí àwọn ọ̀pá méjì tí a ṣàpèjúwe lókè.
Ni akọkọ, nitori awọn agbeka Ayebaye ti fifin iwuwo Olympic, boya o jẹ mimọ ati ariwia tabi jija, awọn elere idaraya nilo lati ni ipari afinju ati pe ko gbọdọ jẹ alaigbọran.Nitorina, awọn embossing ni mejeji opin ti awọn ọpa ni gbogbo okun sii, nigba ti embossing ni aarin jẹ jo O ti wa ni alapin, ki nibẹ ni yio je ko si tobi edekoyede ibaje si awọn ẹlẹgẹ ara ni iwaju ti awọn ọrun nigba ti o mọ ki o oloriburuku ati squats ni iwaju ọrun.
Iru awọn ọpa ni gbogbo igba ni itọka giga lori itọka elasticity gbogbogbo ti ọpa, nitori pe elasticity ti o ga julọ ngbanilaaye ipele giga ti gbigbe agbara, eyiti o jẹ anfani diẹ sii fun awọn agbeka ọjọgbọn ni ere idaraya yii.Ọpa iwuwo Olympia ti o ni agbara ti o ga julọ ti ni ipese pẹlu awọn agbateru kẹkẹ meji ni awọn opin mejeeji, eyiti o mu ilọsiwaju iyipo ọfẹ rẹ.
Iye idiyele ti awọn ọpá iwuwo Olympica ga pupọ, nitorinaa idiyele ọja kii ṣe olowo poku.O tun san ifojusi diẹ si itọju ojoojumọ.Ti o ba pinnu lati ra barbell bii eyi ati pe o fẹ lati lo fun igba pipẹ, itọju lẹhin adaṣe jẹ pataki.
Atọka Ikẹkọ: Awọn agbega Olimpiiki Ọjọgbọn ati awọn agbega irin ti o nifẹ ara ikẹkọ yii ati lo diẹ sii ju 80% ti akoko naa, o wa fun.
Deadlift Ọjọgbọn Barbell
Pẹpẹ alamọdaju deadlift jẹ ọpa alamọdaju julọ ni awọn ẹka mẹrin 4 wọnyi.O ṣe fun idaraya nikan, apaniyan, nikan.Ọpa ọjọgbọn deadlift ni awọn abuda wọnyi: rirọ gbogbogbo ti igi pro deadlift jẹ nla.Awọn elasticity ṣẹda rirọ, eyi ti o pese kan ti o ga "agbara" nigba ti o ba lo awọn ibẹjadi lefa.Ọpa naa ti fa soke ni akọkọ ju awọn iwuwo ni awọn opin mejeeji, nitorina ni ilọsiwaju ipele idaraya rẹ, eyiti o jẹ ọrẹ pupọ fun awọn olubere.Iwọn ipari ti ọpa alamọdaju ti o ku gun ju awọn mẹta ti o wa loke lọ, botilẹjẹpe iyatọ ko han ni pataki.
Awọn ọpa alamọdaju Deadlift ni awọn atẹjade ọpa ti o lagbara ju awọn ọpa ikẹkọ ile-idaraya gbogbogbo, nitori, o mọ, wọn ti bi lati awọn apanirun, ati pe wọn jẹ rirọ diẹ sii, nitorinaa mimu nilo lati tobi ni ibamu.
Atọka Ikẹkọ: O dara fun awọn olupilẹṣẹ agbara ti o ṣe amọja ni pipa, tabi awọn ti o ti ni igi ikẹkọ ti o wọpọ, ṣugbọn lero pe wọn nilo lati ṣe amọja ni pipa.
Ni afikun si igi ipilẹ mẹrin ti o wa loke, ọpọlọpọ awọn iyatọ oriṣiriṣi wa ti igi barbell lati baamu yiyan ọjọgbọn ti awọn ti o ṣe ikẹkọ kan pato.
O wa si ọ lati yan da lori ara ikẹkọ ati awọn ibi-afẹde rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 13-2022